All Posts By

Madelen

stoppen met roken

STOPTOBER voorbij?

By | Blog | No Comments

Nu STOPTOBER voorbij is, blijkt gestopt blijven vaak bijzonder moeilijk. Indien u last heeft van ontwenningsverschijnselen kan acupunctuur helpen bij het stoppen met roken.

Stoppen met roken

Dat roken slecht is voor de gezondheid, hoeven we u niet meer te vertellen. De meeste rokers willen er graag mee stoppen. Helaas is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Stoppen met roken is zo moeilijk door de sterke ontwenningsverschijnselen die optreden. Het is eerder door de worsteling met deze verschijnselen dat u weer gaat roken, dan door de trek in een sigaret.

Verslavend

Behalve de lichamelijke verslaving aan nicotine, is het vooral de geestelijke afhankelijkheid die stoppen met roken zo moeilijk maakt. Die geestelijke afhankelijkheid speelt vaak op in specifieke, meestal enerverende situaties; als we onrustig, somber of geïrriteerd zijn. Of juist op een gezellig feestje wanneer we vrolijk zijn. Op zulke momenten is het heel moeilijk niet te roken. Ook als de lichamelijke verslaving allang over is.

Ontwenningsverschijnselen

Het grote probleem bij stoppen met roken, zijn de ontwenningsverschijnselen. Deze ontstaan zodra de nicotinebehoefte van het lichaam niet meer wordt vervuld. Het begint met een onbehaaglijk gevoel dat uiteindelijk kan leiden tot slapeloosheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid, onrust en eet aanvallen. Juist op de momenten dat we vroeger naar een sigaret grepen, voelen we de ontwenningsverschijnselen het ergst. Het lichaam is binnen een paar weken aan de nieuwe situatie gewend. De ontwenningsverschijnselen gaan dus vrij snel over. Maar juist die eerste weken zijn meestal het moeilijkst.

Wat kan acupunctuur doen?

Acupunctuur helpt met het verminderen van de behoefte aan een sigaret. Het helpt ook om de ontwenningsverschijnselen te verminderen. Het zorgt ervoor dat lichaam en geest weer in balans komen. Die balans zorgt er voor dat je de kracht heb om de juiste keuzes te maken en je gezonde levensstijl vol te houden. Dit betekent overigens niet dat u niet gemotiveerd moet zijn om echt te stoppen. Voor een blijvend resultaat blijft uw motivatie de belangrijkste voorwaarde.
Een acupunctuurbehandeling richt zich op zowel de lichamelijke als de geestelijke aspecten van de ontwenningsverschijnselen. De longenergie wordt gestimuleerd, de vitaliteit neemt toe en gevoelens van onrust en irritatie verdwijnen. U gaat zich al snel energieker voelen waardoor uw motivatie en wilskracht toenemen.

 

 

Herfst in de Chinese geneeskunde

By | Blog | No Comments

Het is herfst, de dagen worden korter, de bladeren krijgen prachtige kleuren om er vervolgens af te vallen en de temperatuur daalt. In harmonie leven met de natuur, en meebewegen met het ritme van het jaar  is volgens de Traditionele Chinese Geneeskunst (TCG) de beste manier om gezond en fit te blijven. In  de TCG komt de herfst overeen met het element Metaal.

Metaal

Bij het Metaal element horen kwaliteiten als; ‘naar binnen keren’, ‘voorbereiden op de winter’, ‘loslaten wat niet meer van waarde is’, ‘afscheid nemen’, maar ook ‘structuur aanbrengen’, ‘controleren’,  en ‘kwaliteit’. De organen die bij het Metaal element horen zijn de Longen en Dikke Darm. De Longen halen energie uit de lucht en verspreiden deze in het lijf. Ze halen daarmee ‘zuivere’ en ‘heldere’ energie naar binnen, en scheiden weer uit via de huid. De Dikke Darm ruimt op, laat los, voert af wat niet meer nodig is (of zorgt voor verstopping als hij niet goed werkt). Zo wordt ook op fysiek niveau de beweging van opnemen en afvoeren weerspiegeld. Deze twee bewegingen moeten steeds met elkaar samenwerken om optimaal te functioneren. Het loslaten maakt ruimte voor iets nieuws.

Wat u zelf  kunt doen

Maar met de kennis van hierboven kunt u ook zelf iets doen om uw Metaal element goed in balans te houden.

Een mooie herfstwandeling is goed om frisse lucht in ademen en zo de longen te versterken, maar ook ademhalingsoefeningen of yoga behoren tot de mogelijkheden.

Ook ons voedingspatroon moeten we weer aanpassen in de herfst. De koude rauwe salades mogen in de kast blijven en de (seizoens)stamppotjes en warme kruiden zoals kruidnagel en kaneel mogen juist extra vaak op het menu staan. Knoflook, gember en ui zijn goed als ‘natuurlijke antibiotica’, ze versterken de weerstand. En ook warme soep, of warme (gember)thee beschermen je tegen koude klachten. En drink voldoende (warm) voor een optimale vochtbalans.

Het loslaten heeft betrekking op onverwerkt verdriet of vervelende dingen waar je mee blijft zitten. Maar daarnaast is ook letterlijk opruimen en nieuwe structuur aanbrengen (in huis of in je plannen) een goed moment om in de herfst te doen. Weggooien wat je niet meer nodig hebt, en ruimte maken voor iets nieuws.

Acupunctuur

Mochten bovenstaande tips u niet voldoende helpen om fit en gezond de herfst door te komen denk dan aan acupunctuur. Acupunctuur is een effectieve manier om uw energiebalans te behouden of te herstellen waardoor uw afweersysteem versterkt en uw vermoeidheid voorkomen wordt of verdwijnt.

acupunctuur bij pijnklachten

Acupunctuur bij pijnklachten

By | Blog | No Comments

Hoe kan acupunctuur pijnklachten aanpakken?

In de 15 jaar dat ik als acupuncturist werk, hebben waarschijnlijk meer dan de helft van de cliënten mijn praktijk bezocht vanwege pijnklachten, zowel acute- als chronische pijnklachten. Acupunctuur is dan ook het meest bekend vanwege het effect op pijn.

Hoe dit komt? Hieronder zijn 3 verklaringen:

  1. Acupunctuur vermindert de perceptie van pijn in de hersenen.
  2. Acupunctuur stimuleert de productie van endorfine, de natuurlijke lichaamseigen pijnremmer.
  3. Acupunctuur deactiveert ‘trigger points’. Triggerpoints zijn gevoelige gebieden in de spieren en pezen die lokale of uitstralende pijn veroorzaken. Ze zijn verantwoordelijk voor wat ‘myo-fasciale pijn’ genoemd wordt. Volgens de Traditionele Chinese geneeswijzen is de energie in deze punten geblokkeerd, waardoor pijn en/of een functionele beperking ontstaan.

Totaalaanpak

Acupunctuur werkt niet alleen pijnstillend. Er zal tijdens de behandeling ook aandacht besteedt worden aan bijkomende aspecten die de pijn beïnvloeden, zoals vermoeidheid, stress en de manier waarop iemand met pijn omgaat. Door deze holistische totaal aanpak van acupunctuur, waarbij ook aandacht is voor de oorzaak en betekenis van pijn, wordt het lichaam geholpen zichzelf te genezen.

Voor meer uitgebreide informatie over acupunctuur bij pijn verwijs ik u door naar de website van het Nederlands Kenniscentrum Acupunctuur.

https://www.nederlandskenniscentrumacupunctuur.nl/pages/info-acupunctuur-bij-pijnklachten


 

Sportblessures en Acupunctuur

By | Blog | No Comments

Juan Martin Del Potro (ARG)

Sportblessures

Sporten is gezond voor lichaam en geest. Dat weten we inmiddels allemaal. Maar als we te veel of te zwaar trainen, kan het onze gezondheid schaden, en kunnen lichamelijke blessures ontstaan, zoals bijvoorbeeld een zweepslag. Pijn als gevolg van sportblessures kan met behulp van acupunctuur, volgens de ‘Dr. Tan’s Balans Methode’, op een snelle en effectieve manier worden behandeld.

Dr. Tan’s Balance Method

Ik ben een aantal jaar geleden in de gelukkige positie geweest om van Dr. Tan persoonlijk les te krijgen. Na zijn dood vorig jaar hebben medewerkers van Dr. Tan de verspreiding van zijn ‘Balans Methode’ voortgezet onder de naam ‘SiYuanbalance‘. Vorige week in Parijs heb ik van hen een fantastische cursus voor ‘gevorderden’  gevolgd, al waar ik veel nieuwe inspiratie hebben opgedaan om u nog beter te kunnen helpen met uw sportblessures en/of andere (pijn)klachten.

Acupunctuur? Waar is het op gebaseerd? Deel 3. De Meridianen

By | Blog | No Comments

De energie (Qi) in ons lichaam volgt een uitgebreid stelsel van kanalen (meridianen) en circuleert in 24 uur door het hele lichaam. De meridianen vormen verbindingen tussen organen onderling en tussen de organen en bijbehorende weefsels en zintuigen. Ze verbinden boven met onder, links met rechts, binnen met buiten, en vormen zo een bescherming op verschillende energetische niveaus. Op de meridianen liggen acupunctuurpunten waarop de energie-circulatie in het lichaam kan worden beïnvloed. Zo kan een teveel aan Qi worden verminderd, een tekort worden aangevuld of kunnen blokkades in de energiecirculatie worden opgeheven. Voor een optimale energieverdeling moeten de organen en meridianen in goede conditie zijn. De conditie is afhankelijk van factoren als voeding, levensstijl, erfelijkheid en omgeving. Dit betekent dat in elk mens de energiehuishouding anders is.

acu 2 charts

Een acupunctuurbehandeling is gebaseerd op een goed inzicht in de onderlinge samenhang en relaties tussen de meridianen.

 

Acupunctuur? Waar is het op gebaseerd? Deel 2. De 5 Elementen

By | Blog | No Comments

Ook bij de 5 elementenleer is het uitgangspunt dat alles in beweging is en elkaar beïnvloedt. Volgens het traditionele Chinese denken zijn er vijf seizoenen. Het vijfde seizoen is wat wij de nazomer noemen. Elk seizoen is verbonden met een element. De elementen zijn hout (lente), vuur (zomer), aarde (nazomer), metaal (herfst) en water (winter). Behalve met de seizoenen corresponderen de elementen ook met de organen in het lichaam. Elke verandering van de natuurlijke cyclus binnen of buiten het lichaam roept een reactie van ons energiesysteem op. Die reactie is bedoeld om het energetisch evenwicht te herstellen. Als voorbeeld zijn verschijnselen zoals voorjaarsmoeheid of winterdepressie het gevolg van verstoringen in de natuurlijke cyclus. De vijf elementen zien we ook terug in emoties, smaken, kleuren, klimaten, enzovoort.

5 elements

Het inzicht in de samenhang tussen de 5 elementen is de basis van waaruit de acupuncturist werkt.

Acupunctuur? Waar is het op gebaseerd? Deel 1. Yin/Yang

By | Blog | No Comments

Acupunctuur is een onderdeel van de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG). De TCG is gebaseerd op het Taoïsme, waarin de holistische benadering van de mens centraal staat. Er wordt geen onderscheid gemaakt tussen lichaam, ziel en geest, zij zijn één. De lichamelijke, emotionele en geestelijke ontwikkelingen beïnvloeden elkaar voortdurend. Ziekte wordt dan ook niet gezien als een op zichzelf staand verschijnsel. Het is een lichamelijke en/of geestelijke uiting van een verstoring in de balans van de energiehuishouding in de mens.

De belangrijkste concepten welke de basis vormen van de Traditionele Chinese Geneeswijze zijn:

  1. Het symbool Tai Ji, voor ons beter bekend als het Yin/Yang symbool.
  2. De 5 elementen; hout, vuur, aarde, metaal en water
  3. Het meridiaan stelsel

yin-yang

Yin Yang

Het symbool stamt uit de wijsheid van de I-Tjing en vertegenwoordigd de competitie van de 2 oerkrachten yin en yang. Het illustreert het concept van de wederzijdse aantrekking- en afstotingskracht van tegenpolen en daarmee de dynamische balans. De verschuivende balans van het symbool bevat de metafoor voor levensprocessen. Dit kan worden teruggevonden in onze relaties, in de interne cycli van het lichaam, in de seizoenen van het jaar en in de tijd van de dag.

De 2 roterende ‘visjes’ van het symbool representeren een actief, globaal equilibrium tussen de yin en de yang onderdelen. Het yang neemt toe en bereikt zijn hoogste piek en neemt weer af. Tegelijkertijd neemt de yin toe, bereikt zijn hoogste piek en neemt weer af. Een cyclische beweging. Zonder yin is er geen yang, zonder yang is er geen yin, ze hebben elkaar nodig. De 2 stippen in het symbool suggereren dat het hoogtepunt van ieder van de 2 krachten reeds het zaad van de tegenpool bevat.

Mensen bestaan ook uit yin en yang energie. Voor een gezond functioneren is het belangrijk dat yin en yang goed met elkaar samenwerken. Onze gevoelens, gedachten en lichamelijke conditie zijn het resultaat van de wisselwerking tussen deze twee krachten. Als yin en yang langdurig uit balans zijn, kan een ziekte ontstaan. De balans kan verstoord worden door bijvoorbeeld veranderingen in de omgeving, emotionele druk of een ongezonde levensstijl.

Een goede acupunctuur behandeling bevat een alternerend format van geselecteerde yin en yang meridianen, die tezamen de dynamische yin/yang balans herstellen, waardoor veranderingen in fysieke, mentale of emotionele conditie ontstaan.

 

 

3 Tips om met stress om te gaan

By | Blog | No Comments

frustrated-1301189__180We hebben allemaal wel eens last van stress, dat is op zich niet zo vreemd in de snelle en hectische wereld waarin we leven. Maar ook bijna iedereen weet dat stress op de lange termijn slecht is voor je lichaam. In mijn acupunctuurpraktijk help ik vaak mensen om stress te verminderen, tegelijkertijd geef ik adviezen over wat je zelf kunt doen om minder last van stress te hebben, zoals;

Ten eerste: Loslaten

Als je merkt dat je in een situatie zit waar je veel stress van krijgt, heeft het weinig zin om je er over op te winden, want je zit er tenslotte al in. Dus of je gaat wat doen om de situatie op te lossen, of je laat het gaan. Probeer los te laten waar je geen invloed op hebt.

Ten tweede: Ademhalen
Als je merkt dat je in een stressvolle situatie zit, probeer dan 1 minuut te stoppen met dat wat je aan t doen bent en
• Haal 5 keer diep adem, zo laag mogelijk in je buik.
• Probeer je voor te stellen dat met iedere uitademing je stress wegvloeit.
• Glimlach! Doe desnoods alsof. Het is moeilijk om knorrig te blijven met een ‘big smile’ op je gezicht.

Ten derde: Bodyscan
Nadat je je ademhaling sessie gedaan hebt, doe je een snelle body scan om gespannen regio’s in je lichaam op te sporen (gespannen kaken, strakke schouders, gevoelige buik…). Raak de gespannen regio’s zachtjes aan en masseer ze met gevoel om meer ontspanning te krijgen.

Voel je vrij om de bovenstaande tips te herhalen zo vaak als je wilt. Beter meermaals 1 minuutje dan 1 keer per dag een half uur.

Succes!

stress

Top