All Posts By

Madelen

vakantiegevoel-acupunctuur

3 Tips om het vakantiegevoel vast te houden.

By | Blog | No Comments

Waar is dat heerlijke vakantiegevoel gebleven?

Het heerlijke ontspannen vakantiegevoel kan helaas snel verdwijnen. Je vakantiekoffer staat nog in de gang, maar je wordt direct opgeslokt door de beslommeringen van alle dag. Hoewel sommige mensen niet kunnen wachten om weer aan het werk te gaan na de zomervakantie, moeten de meesten toch wel even slikken als ze weer gaan beginnen. Al op de eerste dag kun je gelijk weer in de stress raken van een uitpuilende inbox, dringende telefoontjes, vervelende collegae of dreigende deadlines.

Het is bekend dat je vanuit ontspanning beter in staat bent om te functioneren, te focussen en te presteren. Maar hoe doe je dat tijdens je werk?

3 Tips

De volgende 3 Tips helpen je om het vakantiegevoel te verlengen en de stress buiten de deur te houden.

  1. Mediteer 2 minuten.    Bijvoorbeeld tussen 2 gesprekken/mails  of taken door. Draai je stoel naar het raam en kijk even naar de bomen of vogels.  Adem rustig in en uit en richt je aandacht op je buik. Voel hoe de adem tot onder in je buik komt en voel de eventuele spanning in je lichaam. Laat los/zucht terwijl je uitademt.  Je focus veranderd en je geheugen wordt beter.  Herhaal dit liever 5 keer per dag 2 minuten dan 1 keer per dag een half uur.
  2. Neem tijd om te lunchen.   Niet snel een boterham achter je computer naar binnen werken, maar even rustig de tijd nemen om bewust te lunchen. Het is een belangrijk ontspanningsmoment, en door niets anders te doen dan eten geeft het ook weer ruimte aan nieuwe ideeën en inspiratie.
  3. Maak een lunchwandeling.    Wandelen in de buitenlucht, liefst in een beetje groene omgeving zoals het bos of park, laat stress als sneeuw voor de zon verdwijnen, al is het maar een kwartiertje. Iets dat wordt bevestigd door een groot Frans onderzoek waarin deelnemers iedere dag een wandeling (30 min.) in de natuur moesten maken. Na iedere wandeling werd hun speeksel onderzocht op het stresshormoon Cortisol. Al na drie wandelingen nam de hoeveelheid Cortisol af en hadden de deelnemers het gevoel weer helemaal tot rust te zijn gekomen. Na een wandeling zul je merken dat je meer ontspannen bent en weer frisser in je hoofd. Je kunt de rest van de dag beter gefocust en dus effectiever aan t werk. Werk ze!
wetenschap en acupunctuur

Top 8 klachten voor acupunctuur

By | Geen categorie | No Comments

Wetenschap en Acupunctuur

Het ‘Acupuncture Evidence Project’ heeft een mooi filmpje gemaakt over de Top 8 van klachten waarvoor acupunctuur goed werkt, aldus wetenschappelijk bewijs! Acupunctuur kan niet meer worden beschouwd als louter placebo effect.

De Top 8:

migraine
hoofdpijn
lage rug pijn
knie pijn
allergieën
misselijkheid na chemo
misselijkheid na operaties 
pijn na operaties

 

'Measuring patient reported outcomes of acupuncture treatment on pain patients' healthstatus'

Acupunctuur onderzoek

By | Blog | No Comments

Acupunctuur onderzoek

Hoera!!
Ik heb nog nooit zoveel tijd besteed aan een ‘hobby’, maar ben nu ontzettend blij en trots met de publicatie van mijn acupunctuur onderzoek.
Met dank aan alle lieve vrienden/familie die mij hierbij geholpen/gesteund en n kleine 2 jaar lang aangehoord hebben

Measuring patient reported outcomes of Acupuncture treatment on Pain Patients’ Health Status

Doel: Het primaire doel van deze observationele studie was het beoordelen van door de patiënt zelf-gerapporteerde metingen van haar gezondheidsstatus na het volgen van acupunctuurbehandelingen.

Design: Door middel van een door de patiënt zelf-gerapporteerde vragenlijst, de ‘MYMOP2-online’, hebben 110 patiënten 3 keer (bij de start, na 4 weken en na 16 weken) gerapporteerd of er veranderingen in hun gezondheidsstatus optraden na het volgen van niet-gestandaardiseerde acupunctuurbehandelingen.

Resultaten: ANOVA voor herhaalde metingen liet zien dat de primaire pijn (-38.8%), secundaire pijn (-38.4%), beperking in dagelijks functioneren (-33.2%), subjectieve welbevinden (24.2%), en de gezondheidsstatus (34.0%) significant verbeterden tussen de start van het onderzoek en vier weken (p<.001). De behaalde vooruitgang in de gezondheidsstatus hield aan op lange termijn (zestien weken). Het gebruik van pijnmedicatie daalde met 44.5% in vier weken.

Conclusie: In deze observationele studie hebben de pijn patiënten zelf statistisch significante en klinisch relevante lange termijn verbeteringen in hun gezondheidsstatus gerapporteerd na het volgen van acupunctuurbehandelingen in de praktijk.

Wilt u het hele artikel lezen? –> Measuring patient reported outcomes of Acupuncture treatment on Pain Patients Health Status 

PDS en acupunctuur

Prikkelbare darm syndroom

By | Blog | No Comments

Prikkelbare darm syndroom, vroeger ook wel spastische darm genoemd, is de meest voorkomende chronische darmstoornis in Nederland (10-15%).

Prikkelbare darm syndroom (PDS) en acupunctuur zijn een goede combinatie, en wordt dan ook regelmatig in mijn praktijk behandeld. PDS omvat een verzameling van symptomen, zoals buikpijn, winderigheid, een opgeblazen gevoel, en abnormale stoelgang. Het is een functionele stoornis van de darmen, zonder een aanwijsbare structurele afwijking. PDS is een chronische, terugkerende stoornis, welke geassocieerd wordt met aanzienlijke kosten zowel voor de gezondheidszorg, als op sociaal/economisch vlak.  PDS leidt tot vele huisartsbezoeken en afwezigheid op het werk. Daarnaast wordt PDS in verband gebracht met een verhoogde kans op depressies.

De oorzaak van PDS is onduidelijk, maar het schijnt dat zenuwen in de darmen overgevoelig zijn bij mensen met PDS, waardoor de darmspieren reageren, hypo- of hyperreactief. Er ontstaat pijn, kramp, een opgeblazen gevoel, winderigheid, diarree of obstipatie. De symptomen worden meestal uitgelokt door stress of (verkeerd) eten. Systematische Reviews in de wetenschappelijke literatuur suggereren dat conventionele medicatie slechts een beperkt voordeel opleveren bij PDS  (Akehurst 2001).

Hoe kan acupunctuur helpen?

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat acupunctuur verbetering kan brengen voor PDS klachten.

  • Verminderen van pijn (Pomeranz 1987).
  • Regulering van de beweeglijkheid van het maag/darmsysteem (Yin 2010, Chen 2008).
  • Verhogen van de sensorische drempel van de darm, waardoor klachten minder optreden  (Xu 2009, Ma 2009, Tian 2008, Tian 2006, Xing 2004).
  • Acupunctuur activeert het parasympatische zenuwstelsel, welke een reactie van ‘rest and digest’ ofwel ontspanning van de darmen geeft. (Schneider 2007b).
  • Vermindering van angst en depressie (Samuels 2008). Acupunctuur  verhoogt de serotonine en endorfine waarden welke helpen om negatieve stress te bestrijden. (Han 2004).

Er is consistent bewijs dat acupunctuurbehandelingen zowel PDS als algemeen welbevinden verbeteren (Anastasi 2009, Trujillo 2008, Reynolds 2008, Schneider 2007b, Xing 2004, Lu 2000), hoewel er ook argumenten zijn over in hoeverre het effect placebo gerelateerd is (Lembo 2009, Schneider 2007a, Lim 2006, Forbes 2005). Dit blijft echter een vermoeden aangezien er geen juiste placebo/sham interventie is om dit nader te onderzoeken.

Veilig

Acupunctuur kan veilig en effectief worden gecombineerd met westerse, reguliere behandelingen. Aanvullend krijgt u advies over leefstijl en/of voeding. Ook het aanleren van coping strategieën, welke een positieve invloed kunnen hebben op zowel het algemeen welbevinden als op de PDS klachten, komt aan bod tijdens een behandeling. Hoeveel behandelingen nodig zijn, is afhankelijk van de aard en ernst van uw klachten.

 

          06-13610558

Hooikoorts?

By | Blog | No Comments

Hooikoorts

De lente zit in de lucht, hoera! Maar dit betekent ook dat het hooikoortsseizoen er weer aankomt. Vaak krijg ik in de lente de vraag of acupunctuur bij hooikoorts kan helpen.

Hooikoorts, ook wel allergische rhinitis genoemd,  is een allergie die veel ongemakken met zich meebrengt. Acupunctuur kan hooikoortsklachten verminderen, zowel bij seizoensgebonden allergie als bij de chronische variant. De klachten zijn o.a. niesbuien, hoesten en geïrriteerde ogen en moeheid. Vaak worden medicijnen geslikt om deze klachten tegen te gaan, maar helaas bieden deze niet altijd de gewenste oplossing. Daarbij kunnen medicijnen vervelende bijwerkingen hebben, zoals sufheid, slaperigheid, vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn, droge mond/neus en keel. Dat kan een reden zijn om naar een  alternatief te zoeken. Een van de alternatieven die vaak gebruikt wordt bij hooikoorts is acupunctuur. Acupunctuur verminderd niet alleen de klachten maar verbetert ook de kwaliteit van leven.

Acupunctuur

Door acupunctuur wordt de energiestroom in het lichaam gereguleerd en in balans gebracht. Bij hooikoorts is de behandeling erop gericht het afweermechanisme van uw lichaam te versterken. Acupunctuur werkt zowel bij de acute- als bij chronische vorm van hooikoorts. Meestal zijn na zes behandelingen de klachten aanzienlijk verminderd of zelfs geheel verdwenen. Nog beter is het om preventief met acupunctuur te starten voordat het hooikoortsseizoen begint.

Wetenschap

In een systematische review uit 2015 (2 grote multi-centre RCT’s, 3 vergelijkende onderzoeken van acupunctuur versus medicatie, en een kosten-effectiviteitsstudie) werd geconcludeerd dat er kwalitatief hoogstaand bewijs is voor de effectiviteit en doeltreffendheid van acupunctuur bij allergische rhinitis (hooikoorts) en dat acupunctuur zowel veilig als kosten-effectief is [1].

 

[1]Taw MB, Reddy WD, Omole FS, Seidman MD. Acupuncture and allergic rhinitis. Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 2015 Jun;23(3):216-20.

voedingsadvies acupunctuur

Waarom ik het gebruik van gember voor veel klachten aanraad?

By | Blog | No Comments

Naast de naalden komen veel andere aspecten, zoals o.a. voedingsadvies ook aan bod bij een acupunctuurbehandeling in mijn praktijk. Het is geen geheim dat fruit, groenten en andere natuurlijke voeding goed voor je gezondheid is. Een van de middeltjes die ik bij veel verschillende klachten adviseer is gember. Je kunt het drinken als thee, of je kunt verse gember raspen en gewoon op je gerecht in de pan strooien. Maar op welke manier je het ook inneemt, je zult zeker van de positieve effecten op je gezondheid genieten.

Artrose

Gember heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan daardoor gewrichtspijn en zwellingen verlichten die met artrose gepaard gaat.

Weerstand

In combinatie met ui en knoflook wordt het wel de natuurlijke antibiotica genoemd, en is dus effectief bij een dreigende verkoudheid.

Helderheid

Als je weet dat ontstekingen bijdragen tot ziektes als Alzheimer klinkt het toevoegen van gember aan je dieet alvast goed. Als je brein regelmatig wat wazig is, grijp dan naar gember in plaats van cafeïne voor een beetje meer helderheid in je hoofd.

Maagklachten

Naast het positieve effect op Alzheimer, weerstand en artrose kan gember ook helpen bij meer alledaagse problemen zoals maagklachten. Als je last hebt van misselijkheid, in het bijzonder vrouwen die in verwachting zijn, kan een hete gemberthee wonderen doen.

Kortom genoeg redenen om gember voortaan standaard op je boodschappenlijst te zetten.

opvliegers

Acupunctuur tijdens de overgang

By | Blog | No Comments

De overgang (menopauze) is geen ziekte, maar een fase waarin een vrouw afscheid neemt van haar vruchtbare jaren. Haar rol in het leven verandert. Het is een natuurlijk proces. Door veranderingen in de hormoonhuishouding kunnen lichamelijke en emotionele klachten ontstaan. Deze klachten horen erbij. Maar voor sommige vrouwen worden ze zo heftig dat het functioneren in het dagelijks leven een probleem wordt. Wanneer u tijdens de overgang regelmatig een acupunctuurbehandeling ondergaat zult u beter in balans blijven, waardoor het leven in de overgang niet zo ongemakkelijk hoeft te zijn.

Overgang

De overgang is bij de vrouw de levensfase waarin de eierstokken geleidelijk ophouden het vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen te produceren. Met andere woorden: het einde van de vruchtbare periode. We spreken van de overgang vanaf het moment dat de menstruatie een jaar is uitgebleven. Dat moment ligt meestal ergens tussen de 45 en 55 jaar. Maar al veel eerder kunnen klachten ervaren worden die met de naderende overgang te maken hebben. De hormonale veranderingen kunnen zich al voordoen vanaf het 35e jaar.

Klachten

Door de vermindering van de oestrogeenproductie verandert er tijdens de overgang veel in het vrouwelijk lichaam. Hierdoor kunnen klachten optreden, zoals onregelmatig bloedverlies, opvliegers, slecht slapen, spier- en gewrichtspijn. Maar ook in emotioneel opzicht is er veel gaande in het leven van een vrouw in de overgang. Zij moet afscheid nemen van haar jeugdige en vruchtbare periode. Veel vrouwen vinden dat een moeilijk proces en krijgen last van stemmingswisselingen, geen zin in vrijen, overgewicht, depressieve buien en hoofdpijn.

Acupunctuur?

Binnen de acupunctuur worden overgangsklachten in verband gebracht met een verminderde reproductie-energie, Jing genaamd. Deze energie ligt opgeslagen in de nieren en is te vergelijken met een batterij. Een acupunctuurbehandeling richt zich dan ook op het goed laten functioneren van de nier-energie. Daarnaast wordt de hormoonhuishouding in balans gebracht. De heftigheid van de klachten wordt hierdoor minder. Bovendien zullen de klachten zich minder vaak voordoen.

Mijn praktijk

Ik begeleid regelmatig vrouwen die last hebben van overgangsklachten. Naast het gebruik van de naalden wordt er, zoals altijd tijdens een behandeling in mijn acupunctuurpraktijk, op een holistische manier naar u gekeken.  Dat wil zeggen dat ik niet alleen kijk naar de klachten waar u mee komt, maar naar u als mens. Daarbij besteed ik aandacht aan andere aspecten zoals bijvoorbeeld uw eet- en leefpatroon. Adviezen zoals bijvoorbeeld het matigen van koffie en alcohol of het volgen van yogalessen kunnen positief bijdragen aan het verminderen van uw overgangsklachten. Er wordt tijdens een behandeling gesproken over wat de overgangsfase voor u persoonlijk betekent op emotioneel of spiritueel vlak.  Wat veranderd er in uw leven met betrekking tot uw relatie, het gezin, werksituatie, uw rol als moeder, of als kind? Een heldere blik hierop kan helpen bij het relativeren van- en het beter leren omgaan met zaken als onbegrip, ergernis of onredelijke boosheid tijdens deze overgangsperiode. Veel vrouwen zijn hierdoor soms letterlijk verbaasd over zichzelf, en gaan zien hoe het ook anders zou kunnen. De meeste vrouwen merken dat ze binnen een aantal acupunctuur behandelingen minder vaak en minder heftig last hebben van de overgangsklachten, en ik ben ervan overtuigd dat dit niet alleen door de naalden komt.

06-13610558

Wetenschap

Dat acupunctuur een gunstig effect heeft op overgangsklachten zoals opvliegers was al eerder bevestigt in wetenschappelijk onderzoek[1],[2]. Maar nieuws is wel dat De Dutch Menopause Society (DMS) momenteel samenwerkt met de Nederlandse Vereniging voor Obstetrie en Gynaecologie (NVOG) aan nieuwe richtlijnen voor overgangsklachten.

 

 

[1] Baccetti SDa Frè MBecorpi AFaedda MGuerrera AMonechi MVMunizzi RMParazzini F. Acupuncture and traditional Chinese medicine for hot flushes in menopause: a randomized trial. J Altern Complement Med. 2014 Jul;20(7):550-7. doi: 10.1089/acm.2012.0499. Epub 2014 May 14.
[2] Chiu HYPan CHShyu YKHan BCTsai PS. Effects of acupuncture on menopause-related symptoms and quality of life in women in natural menopause: a meta-analysis of randomized controlled trials. Menopauze 2015 feb; 22(2):234-44 doi: 10.1097/GME.0000000000000260

 

 

stoppen met roken

STOPTOBER voorbij?

By | Blog | No Comments

Nu STOPTOBER voorbij is, blijkt gestopt blijven vaak bijzonder moeilijk. Indien u last heeft van ontwenningsverschijnselen kan acupunctuur helpen bij het stoppen met roken.

Stoppen met roken

Dat roken slecht is voor de gezondheid, hoeven we u niet meer te vertellen. De meeste rokers willen er graag mee stoppen. Helaas is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Stoppen met roken is zo moeilijk door de sterke ontwenningsverschijnselen die optreden. Het is eerder door de worsteling met deze verschijnselen dat u weer gaat roken, dan door de trek in een sigaret.

Verslavend

Behalve de lichamelijke verslaving aan nicotine, is het vooral de geestelijke afhankelijkheid die stoppen met roken zo moeilijk maakt. Die geestelijke afhankelijkheid speelt vaak op in specifieke, meestal enerverende situaties; als we onrustig, somber of geïrriteerd zijn. Of juist op een gezellig feestje wanneer we vrolijk zijn. Op zulke momenten is het heel moeilijk niet te roken. Ook als de lichamelijke verslaving allang over is.

Ontwenningsverschijnselen

Het grote probleem bij stoppen met roken, zijn de ontwenningsverschijnselen. Deze ontstaan zodra de nicotinebehoefte van het lichaam niet meer wordt vervuld. Het begint met een onbehaaglijk gevoel dat uiteindelijk kan leiden tot slapeloosheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid, onrust en eetaanvallen. Juist op de momenten dat we vroeger naar een sigaret grepen, voelen we de ontwenningsverschijnselen het ergst. Het lichaam is binnen een paar weken aan de nieuwe situatie gewend. De ontwenningsverschijnselen gaan dus vrij snel over. Maar juist die eerste weken zijn meestal het moeilijkst.

Wat kan acupunctuur doen?

De acupuncturist is uw bondgenoot bij het stoppen met roken. Door een acupunctuurbehandeling verminderen de ontwenningsverschijnselen dusdanig dat u het stoppen met roken makkelijk volhoudt. Vaak verdwijnen de ontwenningsklachten helemaal. Dit betekent overigens niet dat u niet gemotiveerd moet zijn om echt te stoppen. Voor een blijvend resultaat blijft uw motivatie de belangrijkste voorwaarde.

Een acupunctuurbehandeling richt zich op zowel de lichamelijke als de geestelijke aspecten van de ontwenningsverschijnselen. De longenergie wordt gestimuleerd, de vitaliteit neemt toe en gevoelens van onrust en irritatie verdwijnen. U gaat zich al snel energieker voelen waardoor uw motivatie en wilskracht toenemen.

Gemiddeld zijn drie behandelingen binnen een periode van vier weken nodig om succesvol van het roken af te komen. Meestal wordt tevens oor acupunctuur toegepast, met kleine verblijfsnaaldjes als ondersteuning van de behandeling.

 

Herfst in de Chinese geneeskunde

By | Blog | No Comments

Het is herfst, de dagen worden korter, de bladeren krijgen prachtige kleuren om er vervolgens af te vallen en de temperatuur daalt. In harmonie leven met de natuur, en meebewegen met het ritme van het jaar  is volgens de Traditionele Chinese Geneeskunst (TCG) de beste manier om gezond en fit te blijven. In  de TCG komt de herfst overeen met het element Metaal.

Metaal

Bij het Metaal element horen kwaliteiten als; ‘naar binnen keren’, ‘voorbereiden op de winter’, ‘loslaten wat niet meer van waarde is’, ‘afscheid nemen’, maar ook ‘structuur aanbrengen’, ‘controleren’,  en ‘kwaliteit’. De organen die bij het Metaal element horen zijn de Longen en Dikke Darm. De Longen halen energie uit de lucht en verspreiden deze in het lijf. Ze halen daarmee ‘zuivere’ en ‘heldere’ energie naar binnen, en scheiden weer uit via de huid. De Dikke Darm ruimt op, laat los, voert af wat niet meer nodig is (of zorgt voor verstopping als hij niet goed werkt). Zo wordt ook op fysiek niveau de beweging van opnemen en afvoeren weerspiegeld. Deze twee bewegingen moeten steeds met elkaar samenwerken om optimaal te functioneren. Het loslaten maakt ruimte voor iets nieuws.

Wat u zelf  kunt doen

Maar met de kennis van hierboven kunt u ook zelf iets doen om uw Metaal element goed in balans te houden.

Een mooie herfstwandeling is goed om frisse lucht in ademen en zo de longen te versterken, maar ook ademhalingsoefeningen of yoga behoren tot de mogelijkheden.

Ook ons voedingspatroon moeten we weer aanpassen in de herfst. De koude rauwe salades mogen in de kast blijven en de (seizoens)stamppotjes en warme kruiden zoals kruidnagel en kaneel mogen juist extra vaak op het menu staan. Knoflook, gember en ui zijn goed als ‘natuurlijke antibiotica’, ze versterken de weerstand. En ook warme soep, of warme (gember)thee beschermen je tegen koude klachten. En drink voldoende (warm) voor een optimale vochtbalans.

Het loslaten heeft betrekking op onverwerkt verdriet of vervelende dingen waar je mee blijft zitten. Maar daarnaast is ook letterlijk opruimen en nieuwe structuur aanbrengen (in huis of in je plannen) een goed moment om in de herfst te doen. Weggooien wat je niet meer nodig hebt, en ruimte maken voor iets nieuws.

Acupunctuur

Mochten bovenstaande tips u niet voldoende helpen om fit en gezond de herfst door te komen denk dan aan acupunctuur. Acupunctuur is een effectieve manier om uw energiebalans te behouden of te herstellen waardoor uw afweersysteem versterkt en uw vermoeidheid voorkomen wordt of verdwijnt.

acupunctuur bij pijnklachten

Acupunctuur bij pijnklachten

By | Blog | No Comments

Hoe kan acupunctuur pijnklachten aanpakken?

In de 15 jaar dat ik als acupuncturist werk, hebben waarschijnlijk meer dan de helft van de cliënten mijn praktijk bezocht vanwege pijnklachten, zowel acute- als chronische pijnklachten. Acupunctuur is dan ook het meest bekend vanwege het effect op pijn.

Hoe dit komt? Hieronder zijn 3 verklaringen:

  1. Acupunctuur vermindert de perceptie van pijn in de hersenen.
  2. Acupunctuur stimuleert de productie van endorfine, de natuurlijke lichaamseigen pijnremmer.
  3. Acupunctuur deactiveert ‘trigger points’. Triggerpoints zijn gevoelige gebieden in de spieren en pezen die lokale of uitstralende pijn veroorzaken. Ze zijn verantwoordelijk voor wat ‘myo-fasciale pijn’ genoemd wordt. Volgens de Traditionele Chinese geneeswijzen is de energie in deze punten geblokkeerd, waardoor pijn en/of een functionele beperking ontstaan.

Totaalaanpak

Acupunctuur werkt niet alleen pijnstillend. Er zal tijdens de behandeling ook aandacht besteedt worden aan bijkomende aspecten die de pijn beïnvloeden, zoals vermoeidheid, stress en de manier waarop iemand met pijn omgaat. Door deze holistische totaal aanpak van acupunctuur, waarbij ook aandacht is voor de oorzaak en betekenis van pijn, wordt het lichaam geholpen zichzelf te genezen.

Voor meer uitgebreide informatie over acupunctuur bij pijn verwijs ik u door naar de website van het Nederlands Kenniscentrum Acupunctuur.

http://www.nederlandskenniscentrumacupunctuur.nl/pages/info-acupunctuur-bij-pijnklachten


 

Top
error: